Глибокий віджимання-бурпі з пресом (Deep push-up press burpee)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стоячи з парою гантелей у руках
- Поставте руки на підлогу і відстрибніть назад у Plank , виконуючи Deep pushup , використовуючи гантелі як паралетки.
- Підстрибніть ногами назад і встаньте
- Виконайте жим над головою, щоб завершити повторення.
Поради щодо форми
- Рухайтесь одним безперервним рухом з нижньої точки присіду до жиму над головою.
- Переконайтеся, що ваша спина залишається рівною під час фази глибокого віджимання.