Іліокостальний м'яз

Топ вправи

1. Тяга штанги в нахилі
2. Склоочисник на спині зі згинами ніг
3. Сідничний міст
4. Зворотна гіперекстензія
5. Зворотнин підйом

Рухи суглобів

• Розгинання тулуба
• Обертання тулуба
• Бічне згинання тулуба