Стрибки в положенні столу (Table top jumps)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення Table top , обличчям догори, долоні та стопи щільно притиснуті до підлоги, а стегна підняті.
  2. Виконайте вибухові стрибки, почергово відриваючи ноги від підлоги, зберігаючи при цьому мостоподібну форму.
  3. М'яко приземліться та відновіть висоту стегон перед наступним стрибком.

Поради щодо форми

  1. Тримайте стегна високо піднятими, щоб підтримувати пряму лінію від колін до плечей.
  2. Розподіліть свою вагу рівномірно між руками та стопами.

Ризики

  1. Ця позиція створює значний тиск на Wrist суглоби; переконайтеся, що вони належним чином розігріті.

Подібні вправи

Обладнання