Коливальний стіл (Продовження угору за столом, Rocking table, Table top thrust)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте, руки за спиною.
  2. Підніміть стегна вгору, щоб досягти позиції "стіл" (з кутом 90 градусів у плечах і колінах).
  3. Зробіть рух у зворотному напрямку і повторіть, не торкаючись сідницями підлоги.
  4. Направте пальці назад, щоб задіяти зовнішню ротацію плечей.

Подібні вправи

Обладнання