Плечо-променевий м'яз

Топ вправи

1. Тяга штанги в нахилі
2. Тяга лат
3. Одиночний гантельний підйом біцепса
4. Сидяча тяга з резинкою
5. Згинач для біцепса на штанзі

Рухи суглобів

• Згинання ліктьового суглобу
• Супінація зап'ястя