エクステンデッドデックスクワット (Extended deck squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 腸骨筋
• 大腰筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母指屈筋
• 短母指屈筋
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 棘上筋

技術

1. 加重デッキスクワットから始めます。
2. 立ち上がったら、ウェイトを頭上に持ち上げながらカーフレイズを行います。
3. かかとを下ろしながら、ウェイトを背中側に下ろします。
4. もう一度カーフレイズを行いながら、オーバーヘッドトライセプスエクステンションを行います。

類似のエクササイズ

• ダンベルデックスクワット
• Deck squat
• Goblet squat press
• こじ開けゴブレットスクワット
• フロントキックスルーから片足の犬のポーズ