ゴブレットスクワットプレス (Goblet squat press)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 棘上筋

技術

1. ウエイトを胸の高さで持ち、 Goblet squat を行います。
2. 立ち上がるときに、その勢いを使ってウエイトを頭上へ押し上げます。
3. ウエイトを胸の高さに戻し、繰り返します。

フォームのヒント

1. スクワット中はウエイトを胸の近くに保ちます。
2. 頭上に押し上げるときに、腰を反らせないようにします。

類似のエクササイズ

• エクステンデッドデックスクワット
• ゼルチャーデッドリフト
• プライングゴブレットスクワット
• ダンベルデックスクワット
• ケトルベルデックスクワット

器具

• ダンベル
• ケトルベル