ゼルチャーデッドリフト

ゼルチャーデッドリフト (Zercher deadlift)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて立ち、 Barbell を目の前の床に置きます。
  2. スクワットの姿勢になり、両肘のくぼみにバーをセットし、両手を組むか、手のひらを合わせます。
  3. 背筋を伸ばしたまま、脚と腰を使って立ち上がります。
  4. バーを太ももまで下げ、その後床に戻します。

フォームのヒント

  1. ブロックから開始することで、バーの下に入りやすくします。

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器具