ゴブレットスクワット

ゴブレットスクワット (Goblet squat)

strength
flexibility

スキルツリー

筋肉

技術

まず、両手でウエイトを胸の高さで体に近づけて持ちます。
足を肩幅よりやや広めに開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。
胸を張ったまま、膝と股関節を曲げてスクワットの姿勢まで体を下ろします。
スクワットの一番下で、肘が膝の内側にあるようにします。
かかとで地面を押して立ち上がります。

フォームのヒント

しゃがむときは胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
下がる動きと上がる動きをコントロールし、一番下で弾まないようにします。

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器具