ゴブレットスクワット (Goblet squat)
スキルツリー
技術
- まず、両手でウェイトを胸の高さで体に近づけて持ちます。
- 足を肩幅よりやや広めに開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。
- 膝と股関節を曲げて体を下げ、胸を張ったままスクワットの姿勢になります。
- スクワットの一番下で、肘が膝の内側にあることを確認します。
- かかとで地面を押して、立ち上がりの姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- スクワットで下がる際は、胸を張って背筋をまっすぐに保つ。
- スクワットの上げ下げをコントロールし、最下部で弾まないようにする。