Calistree
›
تمرينان
› آلة التسلق
آلة التسلق
(فيرساكلايمبر, Climbing machine, VersaClimber)
strength
cardio
شجرة المهارات
عضلات
عضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
العضلة العضدية
العضلة العضدية الكعبرية
العضلة الظهرية العريضة
العضلة المدورة الكبرى
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
العضلة ذات الرأسين الفخذية (القصيرة)
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الألوية الكبرى
العضلة الحرقفية
العضلة القطنية الكبرى
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الأمامية المسننة
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الدالية المتوسطة
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
تمارين مشابهة
الجري على جهاز المشي
دراجة العاصفة
ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
تدريب التزلج
التجديف
المعدات
جهاز التسلق