العضلة ذات الرأسين الفخذية (الرأس القصير)

العضلة ذات الرأسين الفخذية (الرأس القصير)

جزء من: عضلات الفخذ الخلفية

أفضل التمارين

  1. جسر الألوية
  2. ثني الساق جالسًا
  3. ثني عضلات الفخذ الخلفية بالشريط مستلقيًا
  4. وضعية الجسر بساقين نصف ممدودتين
  5. ثني الساق جالسًا بساق واحدة

حركات المفاصل