الدوران الخارجي للورك

الدوران الخارجي للورك - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تمدد الكمثرية مستلقيًا
  2. تبديل الوركين
  3. الجلسة السهلة
  4. دوائر الورك واقفًا بمساعدة
  5. الجلوس بساقين متقاطعتين والذراعان خلف الظهر