ثني عضلات الفخذ الخلفية بالشريط مستلقيًا (ثني الركبة بشريط مقاومة, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)
شجرة المهارات
التقنية
- ثبت شريطًا مطاطيًا بدعامة، لف الشريط حول أحد كاحليك واستلقِ على بطنك على الأرض وقدماك موجهتان نحو نقطة التثبيت.
- اختر مسافة يكون فيها دائمًا بعض الشد في الشريط.
- اثنِ ركبتك لتقريب كعبك نحو أردافك.
- كرر على كلا الجانبين.