ثني عضلات الفخذ الخلفية بالشريط مستلقيًا

ثني عضلات الفخذ الخلفية بالشريط مستلقيًا (ثني الركبة بشريط مقاومة, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)

تدرجات أصعب