ثني عضلات الفخذ الخلفية بالشريط واقفًا (ثني الركبة بشريط مقاومة, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)
شجرة المهارات
التقنية
- قف، ثبت شريطًا مطاطيًا تحت قدم واحدة ولفه حول الكاحل الآخر.
- اختر مسافة بحيث يكون هناك دائمًا بعض الشد في الشريط.
- اثنِ ركبتك لتقريب كعبك نحو أردافك.
- كرر على كلا الجانبين.