الجري على جهاز المشي (Treadmill running)
شجرة المهارات
التقنية
- اصعد على حزام جهاز المشي واضبط السرعة والميلان المطلوبين.
- ابدأ بالمشي أو الجري بينما يتحرك الحزام للخلف.
- ابقَ متمركزًا في منتصف الحزام باستخدام خطوة طبيعية.
نصائح لتأدية الوضعية
- انظر للأمام وتجنب الإمساك بالدرابزين الجانبي.
- حافظ على وضعية جري طبيعية ومسترخية.