パイクスキン・ザ・キャット (パイク360プル, Pike skin-the-cat, Pike 360 pull)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 小円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（胸肋部）
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. Pullup bar または Rings にぶら下がり、伸ばした脚を Pike position まで持ち上げます。
2. 腕の間を通して体を後ろに回転させ、足が床を向くまで回します。
3. コントロールしながら回転を逆にたどり、開始位置まで体を引き戻します。

フォームのヒント

1. 回転全体を通して脚をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

• ジャックナイフリングディップ
• バンドアシストリングディップ
• ディップバックレバー
• ディップ
• 片足360プル

器具

• 鉄棒
• リング
• うんてい