ディップ (Dip)
スキルツリー
技術
- Support の姿勢から始め、ゆっくりと肘を曲げ、わずかに前傾して体を下ろします。
- 一番下でも力を抜かず、押し上げて上の位置に戻ります。
フォームのヒント
- 上の位置で腕をまっすぐ伸ばし、肩を押し下げます（ Shoulder depression ）。
- 現在の筋力と柔軟性が許す範囲で、できるだけ深く下ろします。
- 肘は外側よりも後ろに向けます（外側へは最大45°）。
リスク
- 痛みが出る場合は、深く下ろしすぎないでください。時間をかけてより深く下ろせる筋力をつけ、可動域と効果を高めてください。