ディップ (Dip)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Support の姿勢から始め、ゆっくりと肘を曲げ、わずかに前傾して体を下ろします。
  2. 最下部で負荷を保ち、元のトップポジションまで押し上げます。

フォームのヒント

  1. 頂点で、腕をまっすぐ伸ばし、肩を押し下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 現在の筋力と柔軟性が許す限り、できるだけ深く下ろします。
  3. 肘は外側よりも後ろ向きになるようにします（最大外側45°）。

リスク

  1. 痛みが生じる場合は、深くしゃがみすぎないでください。時間をかけてより深くしゃがめる筋力をつけ、そうすることで可動域と効果を高めましょう。

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