タックスキン・ザ・キャット (タック360プル, Tuck skin-the-cat, Tuck 360 pull)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 小円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. 鉄棒かリングにぶら下がり、膝を胸に引き寄せます。
2. 足が床を向くまで、腕の間を通して体を後ろへ回転させます。
3. コントロールしながら逆の動きで、開始のタックハングに戻ります。

フォームのヒント

1. 肩を守るため、切り替えの局面はゆっくり動きます。

類似のエクササイズ

• プルアップ360
• ディップバックレバー
• バンドアシストリングディップ
• ジャックナイフリングディップ
• 片足360プル

器具

• 鉄棒
• リング
• うんてい