ディップバックレバー (Dip back lever)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 僧帽筋下部
• 広背筋
• 小胸筋
• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 大菱形筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. Rings support の姿勢から始めます。
2. Rings dip を行います。
3. もう一度下がり、一番下の位置からスムーズに Tuck front lever に移行します。
4. 次に体を後ろに回転させ、 Tuck back lever の姿勢になります。

類似のエクササイズ

• 加重リングディップ
• 片足360プル
• バンドアシストリングディップ
• 360プル
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器具

• リング