360プル (360度プル, 360 pull, 360 degrees pull)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 小円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋

技術

1. ぶら下がった状態から、体を Front lever 、次に Inverted hang 、 Back lever 、そして German hang へと引き上げます。
2. その後、逆の動きで戻ります。

フォームのヒント

1. 終始、腕と体をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

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器具

• リング