加重リングディップ (Weighted rings dip)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 僧帽筋下部
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. 体にウエイトを付けて Rings dip を行います。重心が下がってエクササイズが安定しやすくなるため、 Weight vest より Weight belt がおすすめです。

リスク

1. ウエイトのせいで最後まで上がれない場合に備えて、足を乗せられる台を用意しておいてください。

類似のエクササイズ

• ディップバックレバー
• ジャックナイフリングディップ
• ローテーティングディップ
• 片足360プル
• 360プル

器具

• リング
• ウエイトベルト