加重リングディップ (Weighted rings dip)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 下部僧帽筋
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. 体に重りを付けて Rings dip を行います。 Weight vest よりも Weight belt が推奨されます。それは重心を低くするため、エクササイズをより安定させるのに役立ちます。

リスク

1. 重量のためにレップを完了できなかった場合に備えて、踏み台となるサポートを確保しておきましょう。

類似のエクササイズ

• Dip back lever
• ジャックナイフリングディップ
• ローテーティングディップ
• 片足360プル
• 360プル

設備

• リング