片足360プル (片足360度プル, One-leg 360 pull, One-leg 360 degrees pull)
スキルツリー
技術
- 腕と体は常にまっすぐに保ち、片脚はまっすぐに伸ばし、もう片脚は胸に引きつけます。
- ぶら下がった状態から、体をワンレッグフロントレバー、次にインバーテッドハング、そしてワンレッグバックレバー、さらにジャーマンハングへと持ち上げます。
- その後、動きを逆にします。
- どの脚を伸ばしても主要な筋肉は均等に働くため、このエクササイズをユニラテラル（片側）として数える必要はありません。各セットまたはレップごとに脚を交互にするだけで十分です。