片足360プル (片足360度プル, One-leg 360 pull, One-leg 360 degrees pull)
スキルツリー
技術
- 腕と体は常にまっすぐ保ち、片脚はまっすぐ伸ばし、もう片方の脚は胸に引き寄せます。
- ぶら下がった状態から、体を片足フロントレバー、インバーテッドハングへと持ち上げ、さらに片足バックレバー、ジャーマンハングへと進みます。
- 動きを逆にたどります。
- どちらの脚を伸ばしても主に働く筋肉は同じように働くため、このエクササイズを片側のエクササイズとして数える必要はありません。セットごと、またはレップごとに脚を入れ替えれば十分です。