ディーププッシュアップ (ストレッチプッシュアップ, パラレッツプッシュアップ, Deep pushup, Stretch pushup, Parallettes pushup)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢から始め、手は Parallettes の上に置きます。
- Pushup を行い、体を下ろす際に手を通り過ぎるようにします。深く下ろすほど、よりストレッチ効果が得られます。これにより、胸の筋肉を同時に強化し、ストレッチすることができます。
- 開始姿勢まで体を押し上げます。
フォームのヒント
- Abs を意識して引き締め、骨盤を後傾させた Pelvic tilt を保ちます。
- 頭はニュートラルな位置に保ちます（前に突き出さないように）。