دراجة العاصفة (دراجة الهواء, دراجة المروحة, دراجة الصدى, Assault bike, Air bike, Fan bike, Echo bike)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على الدراجة مع وضع القدمين على الدواسات واليدين على المقابض المتحركة.
- قم بالدواسة بساقيك بينما تقوم في نفس الوقت بدفع وسحب المقابض.
- حافظ على شدة عالية، حيث تزداد المقاومة مع السرعة.
نصائح لتأدية الوضعية
- نسّق دفع وسحب الذراعين مع تدوير الدواسات بالرجلين.
- أبقِ الجذع ثابتًا وتجنّب التمايل يمينًا ويسارًا.