عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)

جزء من: الأوتار النابضة

أفضل التمارين

  1. القرفصاء النصفي
  2. جسر الألوية
  3. سكوات ربع
  4. ضغط الساق مع الرباط
  5. انحناء مائل مساعد

حركات المفاصل