ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة (ركوب الدراجات الثابتة, الدوَرَان, Indoor cycling, Stationary biking, Spinning)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على الدراجة وثبّت قدميك في الدواسات.
- امسك المقود وابدأ بالدواسة بحركة دائرية.
- اضبط مقبض المقاومة لزيادة أو تقليل الجهد المطلوب.
نصائح لتأدية الوضعية
- اضبط المقاومة للحفاظ على الإيقاع المطلوب.
- تجنب رفع كتفيك باتجاه أذنيك ( Shoulder depression ).