عضلة شبه المنحرفة الوسطى

أفضل التمارين

1. صف منحني العارضة
2. صف الكتف المائل
3. شد الظهر بالهبوط
4. الصف باستخدام الحزام أثناء الجلوس
5. صف نهاية الوقوف

حركات المفاصل

• تراجع الكتف
• تمديد الكتف للخلف