جهاز الإليبتيكال (المدرب المتقاطع, Elliptical, Cross trainer)
شجرة المهارات
التقنية
- اصعد على الدواسات وأمسك بالمقابض.
- حرك ساقيك بحركة انزلاقية دائرية كما لو كنت تركض.
- استخدم المقابض للدفع والسحب، مشركًا الجزء العلوي من جسمك مع الإيقاع.
نصائح الأداء
- حافظ على رأسك مرفوعًا وظهرك مستقيمًا.