جهاز تسلق السلم (سلم جاكوب, Ladder climber, Jacobs ladder)
شجرة المهارات
التقنية
- واجه جهاز التسلق وأمسك بالمقابض أو الدرجات.
- اصعد ومد يديك للأعلى بالتزامن بأطراف متعاكسة.
- استمر في حركة التسلق بسلاسة وتدفق مستمر.
نصائح الأداء
- حافظ على إيقاع ثابت ونسّق الأذرع والأرجل المتقابلة.