Wyskok ze świecy (Przetoczenie do świecy, Candle jump, Roll to candle)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Wstań.
2. Przykucnij, przetocz się na plecy, połóż ręce na ziemi wzdłuż ciała i wyprostuj nogi do pionu.
3. Następnie opuść nogi, przetocz się do przodu i pod koniec przetoczenia stań na nogach.
4. Dynamicznie wyprostuj nogi, aby wybić się z ziemi.

Podobne ćwiczenia

• Burpee
• Burpee z pompką
• Burpee z wyskokiem z kolanami do klatki
• Burpee ze wskokiem na skrzynię
• Burpee z pajacykiem

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)