Burpee z pompką (Pushup burpee)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień biodrowy
• Mięsień lędźwiowy większy
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Wstań.
2. Ugnij nogi i połóż ręce na ziemi przed stopami.
3. Odepchnij się rękami, wskocz do pozycji Plank i wykonaj Pushup .
4. Odpychając się z powrotem w górę, przyciągnij stopy z powrotem i wyprostuj nogi eksplozywnie, aby wyskoczyć z ziemi.
5. Powtórz.

Podobne ćwiczenia

• Burpee
• Burpee na jednej nodze
• Wyskok ze świecy
• Burpee ze wskokiem na skrzynię
• Burpee z przetoczeniem

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)