クライミングマシン (VersaClimber, Climbing machine)

筋肉

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 広背筋
• 大円筋
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（短頭）
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大殿筋
• 腸骨筋
• 大腰筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. ペダルに足を乗せ、ハンドルを握ります。
2. 腕と脚を垂直に登るように動かします。片方の手が反対側の足と一緒に上がり、もう片方の手と反対側の足は下がります。
3. 対角の手足（例：左腕と右脚）を連動させ、滑らかなリズムで登ります。

フォームのヒント

1. 背筋を伸ばし、ハンドルにもたれかからないでください。
2. 体重を腕と脚に均等にかけます。

類似のエクササイズ

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• トレッドミルランニング
• アサルトバイク
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• エルゴローイング

器具

• クライマーマシン