クライミングマシン (VersaClimber, Climbing machine)

Muscles

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 広背筋
• 大円筋
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（短頭）
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大殿筋
• 腸骨筋
• 大腰筋
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. ペダルに足を乗せ、ハンドルを握ります。
2. 腕と脚を垂直なクライミング動作で動かします。片方の手が反対側の足と共に上がり、もう片方の手と反対側の足は下がるように動かします。
3. スムーズなクライミングのリズムを保つために、反対側の手足（例：左腕/右脚）を連動させましょう。

フォームのヒント

1. 背筋を伸ばし、ハンドルにもたれかからないでください。
2. 腕と脚に均等に体重を配分してください。

類似のエクササイズ

• トレッドミルランニング
• 屋内サイクリング
• アサルトバイク
• ローイング
• スキーエルゴ

設備

• クライマーマシン