アサルトバイク (エアバイク, ファンバイク, エコーバイク, Assault bike, Air bike, Fan bike, Echo bike)

Muscles

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. バイクに座り、ペダルに足を乗せ、動くハンドルを握ります。
2. 脚でペダルを漕ぎながら、同時にハンドルを押したり引いたりします。
3. 速度が上がるにつれて負荷が増すため、高強度を維持してください。

フォームのヒント

1. 腕の押し引きと脚のペダリングを連動させる。
2. 体幹を固定し、左右に揺れるのを避ける。

類似のエクササイズ

• エリプティカル
• ローイング
• クライミングマシン
• 屋内サイクリング
• トレッドミルランニング

設備

• アサルトバイク