アサルトバイク (エアバイク, ファンバイク, エコーバイク, Assault bike, Air bike, Fan bike, Echo bike)

筋肉

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. バイクに座り、ペダルに足を乗せ、動くハンドルを握ります。
2. 脚でペダルを漕ぎながら、同時にハンドルを押したり引いたりします。
3. 速度が上がるほど負荷が増すため、高い強度を維持します。

フォームのヒント

1. 腕の押し引きを脚のペダリングと連動させます。
2. 胴体を安定させ、左右に揺らさないでください。

類似のエクササイズ

• エリプティカル
• エルゴローイング
• クライミングマシン
• トレッドミルランニング
• 屋内サイクリング

器具

• アサルトバイク