エリプティカル (クロストレーナー, Elliptical, Cross trainer)

Muscles

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. フットペダルに足を乗せ、ハンドルを握ります。
2. 走るように、滑らかな円を描く動きで脚を動かします。
3. ハンドルを押し引きし、リズムに合わせて上半身も連動させます。

フォームのヒント

1. 顔を上げて、背筋を伸ばします。

類似のエクササイズ

• アサルトバイク
• ローイング
• ジェイコブズラダー
• クライミングマシン
• トレッドミルランニング

設備

• エリプティカル