فرونت ليفر نصف مفرود (Half layout front lever)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلّق بذراعيك واسحب الجزء العلوي من جسمك إلى وضع أفقي، مع إبقاء الذراعين ممدودتين بالكامل.
- اثنِ ركبتيك ولكن حافظ على استقامة وركيك.
نصائح الأداء
- يجب أن يكون الجسم أفقيًا، مع الكتفين والوركين والركبتين على نفس الخط.
- أبقِ ذراعيك مستقيمتين تمامًا.
- لا تدع أعلى ظهرك يتحدب.
- قم بتفعيل لوحي كتفك: حاول سحب كتفيك للخلف، بحيث ينتهي بهما المطاف في وضع محايد.