فرونت ليفر بنصف فتح الساقين (Half-straddle front lever)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من تعلق مقلوب من Pullup bar أو Rings
- اثنِ الركبتين وافتح ساقيك جانبيًا في وضعية الساقين المفتوحتين
- اخفض نفسك مع فرد الذراعين حتى يصبح جسمك موازيًا للأرض واثبت للمدة المطلوبة.
نصائح الأداء
- تأكد من أن جذعك يبقى أفقيًا ولا يتدلى عند الوركين.