فرونت ليفر منكمش متقدم (Advanced tuck front lever)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلق وارفع حوضك للأعلى مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين، حتى تصل إلى وضع أفقي، ووجهك للأعلى.
- حافظ على فخذيك بزاوية 90 درجة من جذعك واثنِ ركبتيك بالكامل.
نصائح الأداء
- يجب أن يكون الوركان والكتفان على نفس الخط الأفقي.
- لا تدع أعلى ظهرك يتحدب.
- فعّل لوحي الكتفين: حاول سحب كتفيك للخلف، بحيث ينتهيان في وضع محايد.