فرونت ليفر منكمش (Tuck front lever)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلّق بذراعيك واضمم ساقيك نحو صدرك.
- اسحب الجزء العلوي من جسمك إلى وضع أفقي، مع إبقاء الذراعين ممدودتين بالكامل.
نصائح الأداء
- يجب أن يكون الجزء العلوي من الجسم أفقيًا.
- حافظ على ذراعيك ممدودتين بالكامل.
- فعّل لوحي كتفيك: حاول سحب كتفيك للخلف، بحيث ينتهي بهما المطاف في وضع محايد.