فرونت ليفر بساقين مفتوحتين (Straddle front lever)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلّق بذراعيك وباعد بين ساقيك؛ كلما اتسعت المسافة بينهما، أصبح التمرين أسهل.
- اسحب الجزء العلوي من جسمك إلى وضع أفقي، مع إبقاء الذراعين ممدودتين بالكامل.
نصائح الأداء
- يجب أن يكون الجسم أفقيًا، مع الكتفين والوركين والساقين على نفس الخط.
- حافظ على ذراعيك مستقيمتين تمامًا.
- لا تدع أعلى ظهرك يتحدب.
- قم بتفعيل لوحي كتفك: حاول سحب كتفيك للخلف، بحيث يصبحان في وضع محايد.