سكين ذا كات منكمش (سحب 360 منكمش, Tuck skin-the-cat, Tuck 360 pull)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلّق من البار أو الحلقات واضمم ركبتيك إلى صدرك.
- دوّر جسمك للخلف بين ذراعيك حتى تشير قدماك نحو الأرض.
- اعكس الحركة بتحكم للعودة إلى وضع التعلق الأولي مع ضم الركبتين.
نصائح الأداء
- تحرك ببطء أثناء الانتقال لحماية كتفيك.