Повороти з ведмедя з витягуванням руки

Повороти з ведмедя з витягуванням руки (Bear rotation to reach)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте на руки й стопи, таз піднятий, коліна злегка зігнуті.
  2. Відірвіть одну руку від підлоги й проведіть протилежну ногу під тілом, розвертаючись на місці на руці й стопі, що залишилися.
  3. Перейдіть у положення обличчям догори з опорою на одну руку ( Table top ).
  4. Підніміть таз угору й витягніть вільну руку назад.
  5. Потім виконайте рух у зворотному порядку й повторіть в інший бік.

Схожі вправи

Обладнання