Підйоми в міст (Повний міст, Bridge raise, Full bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Лежачи на спині, долоні біля голови, пальці спрямовані до стоп, коліна зігнуті, п'яти близько до сідниць.
- Відштовхніться руками й підніміть тіло, плавно прогинаючи спину та випрямляючи руки й ноги.
- Затримайтеся у верхній точці в положенні Bridge , потім повільно поверніться у вихідне положення.