Міст на передпліччях (Дві Пади Віпаріта Дандасана, Двостопний поза з палицею вгору, Forearm bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть позицію Bridge .
  2. Підтягніть руки до стоп і зігніть лікті, щоб спертися на передпліччя.
  3. За потреби, підтягніть стопи ближче, щоб легше відштовхуватися від них, і розташуйте плечі над ліктями.

Подібні вправи

Обладнання