Поворот у міст біля стіни

Поворот у міст біля стіни (Вхід у міст біля стіни збоку, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте спиною до стіни на невеликій відстані від неї.
  2. Розверніться в один бік, подивіться на стіну й поставте на неї руку з цього боку, пальцями вниз.
  3. Вирівняйте таз і поставте на стіну другу руку дзеркально до першої.
  4. Продовжуйте обертання: відштовхніться другою рукою й розверніться в її бік, доки знову не станете прямо.
  5. Виконайте весь рух у зворотному порядку.

Схожі вправи

Обладнання