Міст з ходьбою по стіні (Wall walk bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте спиною до стіни приблизно на відстані витягнутої руки від неї.
- Повільно прогинайтеся назад, хребець за хребцем, починаючи від таза, доки не зможете поставити одну долоню на стіну позаду себе.
- Поставте другу долоню трохи нижче першої.
- Переставляйте руки по черзі, спускаючись по стіні, доки обидві долоні не опиняться на підлозі і ви не приймете положення Bridge .
- Контрольовано виконайте рух у зворотному порядку і встаньте.
Ризики
- Переконайтеся, що стопи не ковзатимуть, інакше можна впасти на спину.
- Не поспішайте, спускаючись по стіні: контролюйте кожен «крок».