Підйоми в міст біля стіни

Підйоми в міст біля стіни (Wall bridge raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину біля стіни, сідниці на невеликій відстані від неї, стопи впираються в стіну.
  2. Поставте руки біля голови, долонями вниз, пальцями до стіни.
  3. Відштовхніться руками й ногами, щоб відірватися від підлоги.
  4. Повільно опустіться й повторіть або утримуйте верхнє положення заданий час.

Поради щодо техніки

  1. Відштовхуючись ногами, прагніть вивести плечі над зап'ястями.

Схожі вправи

Обладнання