Ляжте на спину, поставте стопи на підвищення, коліна зігнуті, і покладіть долоні на підлогу з обох боків голови, пальцями до стоп.
Відштовхніться руками, щоб підняти таз угору.
Відштовхніться стопами, щоб вивести плечі над зап'ястями.
З піднятими стопами для входу в положення потрібно більше сили й менше гнучкості, ніж у стандартній вправі Bridge . Залежно від ваших сильних і слабких сторін ця вправа може бути як легшою, так і складнішою прогресією, ніж Bridge .
