Міст на ліктях (Дві пада віпаріта дандасана, Поза перевернутого посоха, Elbow bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, зігніть руки над головою й візьміться за лікті так, щоб голова лежала на передпліччях.
- Зігніть коліна й поставте стопи на підлогу близько до сідниць.
- Відштовхніться стопами, піднімаючи таз і груди вгору.
- За потреби підсуньте стопи ближче, щоб сильніше відштовхуватися.
- Намагайтеся вивести плечі над ліктями.