Поставте долоні на підвищення по боках від голови, пальці спрямовані до стоп, спиною обіпріться на підвищення.
Тисніть руками, випряміть лікті й підніміть таз, плавно прогинаючи спину хребець за хребцем.
Затримайтеся вгорі, потім повільно виконайте рух у зворотному порядку.
Ця варіація потребує більшої гнучкості, ніж Bridge на підлозі, але може бути легшою з погляду сили. Залежно від ваших сильних і слабких сторін її можна використовувати як легший або складніший етап, ніж Bridge .
Ризики
Якщо плечі відмовлять під час вправи, можна впасти обличчям на платформу, тому не працюйте до відмови.
Переконайтеся, що поверхня, на яку ви спираєтеся, не ковзає.
